studio świadomego treningu

Monika Oniszczuk

Pomagam odzyskać i pielęgnować kontakt z własnym ciałem, a poprzez to lepiej poznać siebie.
Oznacza to rozpoczęcie podróży otwartości – do ufnego, lekkiego, zdrowego i nasyconego energią sposobu bycia w zgodzie z własną naturą.

Ciało nigdy nie kłamie. Mówi nam prawdę o naszej kondycji zdrowotnej, o naszych potrzebach, także tych głębszych, wewnętrznych. Trzeba tylko umieć je słuchać.

Mogę Cię tego nauczyć podczas indywidualnych sesji treningowych

Zapraszam cię na indywidualne sesje treningowe jeśli:

Pragniesz uwolnić napięcie i stres z ciała

Chcesz zgłębić sztukę szybkiej relaksacji i utrzymywania wewnętrznej równowagi

Szukasz łagodnej metody uwolnienia się od bólu

Chcesz uregulować swój rytm snu

Ze względu na ograniczenia ruchowe lub stan zdrowia potrzebujesz indywidualnie dostosowanego treningu

Marzysz o smukłym, zdrowym, pełnym energii ciele

Szukasz głębszych form pracy z ciałem, poza czysto fizycznym wysiłkiem

Tęsknisz za harmonią, zatrzymaniem, spokojem, oddechem

Cenisz osobisty, indywidualny i autentyczny kontakt z trenerką

Szukasz komfortowego, nowoczesnego, a zarazem przytulnego studia

Monika poprowadziła mnie przez proces obudzenia mojego ciała. W delikatny, a jednocześnie głęboki i cudowny sposób. Otworzyła we mnie obszary, których jeszcze nie znałam. Renata, Szczecin

Jak prosto i skutecznie możesz się zrelaksować na co dzień? Posłuchaj, co mówię na ten temat w wywiadzie dla Radia Koszalin

Next

Jak wygląda proces?


Pierwsze spotkanie trwa 30 minut. Jest bezpłatne i niezobowiązujące.
Służy rozpoznaniu potrzeb klienta na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. Ustalamy, czy istnieją ograniczenia (np. zdrowotne, ruchowe), które wpływają na indywidualny kształt treningu.
Spośród wachlarza metod, którymi pracuję, elastycznie dobieram i przeplatam ćwiczenia słuchając ciała i potrzeb klienta na kazdej sesji.
Każde ciało jest inne, każdego dnia czujemy sie inaczej dlatego każdy trening jest inny, bardzo indywidualny.

Zajęcia indywidualne

TRE  jedyne miejsce w Świnoujściu, gdzie możesz doświadczyć korzyści tej metody służącej uwalnianiu bólu, stresu i napięcia z ciała

Czas trwania sesji: 60 minut
Cena: 110 zł

Świadomy trening  spersonalizowany trening w oparciu o metody takie, jak pilates, body balance, joga nidra, joga holistyczna, techniki relaksacyjne

Czas trwania sesji: 60 minut
Cena: 110 zł

Karnety

Świadomy trening

8 sesji zrealizowanych w ciągu 1 miesiąca
Cena: 100zł za 1 sesję

Sesja duo

Trening dla dwóch osób.
Cena : 150zł za dwie osoby

Sesja trio

Od stycznia grafik z zajęciami trio
Cena : 30zł/osoba

Next

O mnie

Nazywam się Monika Oniszczuk. Jestem trenerką holistycznej pracy z ciałem.

Kocham pracować z innymi ludźmi nad ich ciałem, umysłem i duchem. Od lat skutecznie towarzyszę osobom takim jak ty w drodze do bardziej lekkiego, zdrowego, nasyconego energią życia.

Wierzę w mądrość ciała. Przez kilkanaście lat doświadczeń w różnych formach ruchu, rekreacji i relaksacji (m.in. taniec, odnowa psychosomatyczna, fitness, joga, TRE, Mindfulness) doświadczyłam jego transformującej siły.

Najpierw na własnej skórze, w bardzo trudnym okresie mojego życia. Nie przez przypadek miał on miejsce, gdy odeszłam od moich naturalnych zainteresowań ruchem i profilaktyką zdrowotną. Zapętliłam się na chwilę w pędzie życia. Straciłam kontakt ze swoim ciałem, utknęłam.

Wtedy to zagłębiłam się w tematykę jogi i medytacji. Odkryłam, że te ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także pogłębiają samoświadomość i pozwalają lepiej radzić sobie ze stresem.

Przeprowadzka z rodzinnego Krakowa na północ Polski stanowiły moment zwrotny. W pobliżu ukochanego Bałtyku znalazłam czas i przestrzeń, aby powrócić do ćwiczeń w pełni. Najpierw na własne potrzeby, a potem jako trenerka metody pilates.

Jednocześnie eksperymentowałam z metodą TRE. Doświadczyłam, że dzięki niej w prosty sposób można uwolnić się od napięć, blokad, uruchomić przepływ energii, odzyskać przyjemne odczuwanie własnego ciała. Czując te efekty na własnej skórze, podjęłam szkolenie w tej metodzie i obecnie jestem jedyną w regionie Świnoujścia certyfikowaną trenerką metody TRE.

Wszystkim tym praktykom zawdzięczam powrót dobrego samopoczucia, zdrowia i niespożytą energię, którą chcę cię zarazić.

Nabyte na kursach trenerskich umiejętności łączę z naturalną umiejętnością odczytywania potrzeb i prawdziwych źródeł dolegliwości moich klientów. Mówię im prawdę bez miziania.

Pomogłam już wielu osobom odzyskać zdrowie, poprawić ich relacje i komfort życia, kiedy wszystkie inne stosowane przez nich metody zawiodły.

Już po drugim spotkaniu czułam, że to inny sposób radzenia sobie ze sobą. Zrozumiałam, choć polega na aktywności fizycznej, dotyka sfer psychiki i wejrzenia w głąb siebie. Kolejne seanse dawały mi nadzieje, pewność, że dam radę i odkrywały zapodziane wartości. Alicja z Koszalina

Wykształcenie:

2016-2017 Certyfikat Quaternity Teacher Training Course: Kundalini Yoga, Meditation, Pranayama, Hatha Yoga, Yogic Anatomy, Western Anatomy, Yoga Nidra, Mantra Yoga, Yogic Philosophy, “RYT 200 Yoga Alliance”

2016-2017 Certyfikowany Kurs TRE Provider; Moduł I, II, III, IV „Centrum Pracy z Ciałem ‘ Koszalin

2016 Warsztaty Mindfulness, Gdańsk

2013 Szkolenie: Metoda Pilates „Euro Fitness School”, Bielsko-Biała

2005 Licencja Advanced Instructor Aerobic & Step, „Euro Fitness School”

2004 Studia magisterskie AWF Kraków: specjalizacja odnowa psychosomatyczna

2003 Warsztaty Body Balance, Niemcy

2001 Instruktor Fitness i Rekreacji, Centrum Edukacji Fitness „Aerofit” Olsztyn

Next

Metody pracy

Nasze ciało ma w sobie naturalne zdolności uzdrawiające. Istnieją formy pracy z ciałem, które sięgają dużo głębiej niż poprawa sprawności fizycznej. Oto metody, z których czerpię inspirację przy tworzeniu spersonalizowanej ścieżki treningu dla każdego klienta.

TRE ( Tension & Trauma Releasing Exercises, czyli ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę)

To metoda opracowana przez dr Davida Barceliego, która polega na uruchomieniu w ciele, poprzez sekwencję prostych ćwiczeń, naturalnych wibracji, umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy. Ćwiczenia są proste i każdy (włączając dzieci), niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, może je wykonywać. Metoda TRE jest wyjątkowo skuteczna, ponieważ powoduje obniżenie napięcia wszystkich tkanek.

TRE pobudza pierwotne zdolności samouzdrawiania i samooczyszczania ze stresu, traumy. Dzięki niej możemy nabrać lekkości, zapoczątkować zdrowsze nawyki myślowe, ze świeżą energią rozpocząć nowy etap w życiu.

Korzyści ze stosowania metody TRE:

obniżenie uczucia przewlekłego zmęczenia, stresu

zmniejszenie odczuwania obaw, lęku, niepokoju

redukcja napięć mięśniowych, bólów głowy, migren, bólów pleców, barków, bioder

redukcja nocnego zgrzytania zębami, szczękościsku

zwiększenie poziomu energii i odporności

poprawa jakości snu

poprawa relacji międzyludzkich

zwiększenie elastyczności ciała i elastyczności emocjonalnej

ulgę w bólach i chorobach przewlekłych

Studio Świadomego Treningu Moniki Oniszczuk to jedyne miejsce w Świnoujściu i okolicach, gdzie możesz doświadczyć metody TRE pod opieką certyfikowanego trenera.

Joga Holistyczna Opiera się na jodze taoistycznej. Pozycje dobrane są tak, aby usuwały określone dolegliwości psychiczne i fizyczne. Zestawy ćwiczeń służą oczyszczaniu, zasilaniu wybranej czakry.
Czakry stanowią element naszej anatomii energetycznej, zawierają informacje fizyczne, emocjonalne, mentalne, energetyczne i duchowe. Są to centra odpowiadające za nasze funkcjonowanie w świecie. Dzięki poznaniu i pracy z poszczególnymi ośrodkami energetycznymi nie tylko możemy poprawić swoje zdrowie, ale również podnieść nastrój, zbalansować układ nerwowy , zyskać więcej optymizmu i pozytywnej energii. Zazwyczaj ćwiczymy do muzyki. Czasami asany są spokojne, innym razem dynamiczne.

Joga Nidra Jest to jogiczna technika psychicznego snu, przynosi głęboką relaksację przy jednoczesnym zachowaniu całkowitej świadomości. Praktyka jogicznej relaksacji zmniejsza niepokój oraz napięcie. Ma pozytywny wpływ na psychosomatyczne objawy stanów wysokiego niepokoju takie jak: bóle i zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, pocenie się, bóle brzucha.

Techniki relaksacyjne, medytacyjne, uważnej obecności Uczą nas bycia tu i teraz, kontaktu z samym sobą. Napięcia psychiczne które kumulują się w ciele, pochodzą z rozproszonego, wciąż pędzącego umysłu, który zarządza naszymi emocjami. Aby wytworzyć nowy wzorzec w ciele, na przykład zaufania do siebie, otwartości, relaksu, spokoju, naturalnego przepływu, stosujemy zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i mentalne.
Uczymy się nowych ścieżek myślenia, odczuwania przyjemności, relaksu.
Techniki, które proponuję z łatwością można wykorzystać w pracy, w domu, na wakacjach.

Pilates i Body Balance To metody pracy na głębokich warstwach mięśni, odpowiednie dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności czy ograniczeń ruchowych, Dla osób cierpiących z powodu zmian przeciążeniowych, problemów z kręgosłupem czy stawami jest to bezpieczna, łagodna metoda, dzięki której mogą rozpocząć proces zdrowienia. Poprawia gibkość, ogólną kondycję i wzmacnia. Do ćwiczeń wykorzystuje się różne pomoce: piłki, piłeczki, taśmy, roller i platformę balansującą.

KONTAKT

e-mail: moniszczuk80@gmail.com

tel. 531 552 337
ul. Rycerska 13/2
Świnoujście